od czego

[...] jem 7 posilkow (pierwszy posilek przed 7 rano a ostatni - odzywka bialkowa okolo 23-24 - chodze spac okolo 24-1) a przez weekend 6 - tak jakos wychodzi - co do wartosci poszczegolnych skladnikow to wychodzi mi w praktyce mniej wiecej tak: bialeczko okolo 2,4g/kg tluszcze okolo 0,8g/kg ww okolo 2,8g/kg - biore Ultra Ripped - 2tab przed [...]

[...] Poza tym pomozcie rozwiazac mi problem bo nie moge zbudowac gory klatki. Do tematu wchodzi osoba A : Odpowiada kompletnie od A do Z, wypisując chlopakowi nawet takie szczegoly jak ą ę w alfabecie. Zrob FBW w takiej i owakiej formie tyle i tyle powtrozen. Gore klatki buduj hantlami/sztanga na skosie w gore itp. Jest pelna odpowiedz nic dodac [...]

[...] fajnie wygląda, ale nieprzyzwyczajony jestem do tego, że jestem taki mały. Moim celem jest utrzymanie wymiarów, a znacznie poprawić sylwetkę w kierunku rzeźby. Nie wiem z czego wychodzi fakt, że aż tak zjechałem. Używałem l-carnityne gold i BCAA . No i stwierdziłem, że muszę jednak dokupić carbo. Do treningu wracam dopiero od przyszłego [...]

[...] hormonu wzrostu, somatomedyn, amin katecholowych i kortyzolu. Pod wpływem zespołu tych hormonów wzrasta aktywność lipazy hormonozależnej w adypocytach, w konsekwencji czego zwiększa się stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu krwi. Podobnie dzieje się, gdy wzrasta aktywność ruchowa organizmu lub gdy ma ona nagle się zwiększyć. [...]

[...] przeważnie to 4 kostki czekolady lub 3 małe wafelki w czekoladzie, kocham słodycze więc to i tak mój sukces :P Próbowałam obliczyć ile powinnam przyjmować kalorii i ile czego jeść ale w paru artykułach wychodziło mi różnie :/ Podam to co mi wyszło według tej strony Współczynnik BMR 1516.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.26 Węglowodany 55% [...]

[...] cwiczen malymi ciezarami jest obojetne w jakiej fazie ruchu robi sie wdech lub wydech. Przy dzwiganiu duzych ciezarow jak to robia sztangisci, czesto wstrzyuje sie oddech, czego nastepstwem jest znaczny wzrost cisnienia w naczyniach krwionosnych, szczegolnie mozgu. W kulturystyce, nawet cwiczac stosunkowo duzym ciezarem, nie wolno w czasie jego [...]

[...] rehabilitacji i czując, że przyszedł ten czas, zacząłem chodzić na siłownie :) Chodzę od półtora miesiąca, od 10 dni codziennie - ogólnie w tym czasie schudłem około 7 kg. z czego BodyAnalyser pokazuje 3 kg mięśni i 4 kg tłuszczu - co 2 dzień trening siłowy, i codziennie cardio. W związku z dużą utratą mięśni zacząłem brać bcaa porcja przed i po [...]

[...] 6 x15 https://images83.fotosik.pl/1051/f7c069fed1dc6de4med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Od dziś Paleo !!! Jedyne z czego nie zrezygnuje to WPC po treningu. Niestety na wodzie muszę, ale co zrobić %-) Trening zmieniam na FBW i będę bazował na maszynach, większym zakresie powtórzeń i [...]

[...] 2x uginania przedramion z hantlami siedzac 2x wyciskanie w waskim uchwycie Jesli idzie o powtorzenia to 15/12/8. Waga ogolnie idzie, tyle ze od stycznia zeszlo z 9kg ;/ Z czego z pasa zaledwie 5-7cm i stoi ;/ nie wiem co jest do ciezkiej cholery ;/ Uda troche polecialo i w barkach/klatce rowniez, lecz niepojetym dla mnie jest ten pas w ogole i [...]

[...] mi to. Postanowiłem was poprosić o pomoc, gdyż jestem jednak w tym kompletnie zielony, a urodziłem sie bez lewej dłoni i ręki prawie do łokcia i po prostu nie mam pojęcia pd czego zacząć. A czego oczekuję od stylu ? Przede wszystkim samoobrony oraz czegoś pasjonującego :) W związku z tym chciałbym się Was poradzić. Poleca coś ktoś w Trójmieście? [...]

[...] trenować początkiem sierpnia 2017 waga 91 i zacząłem od razu redukować, moim pierwszym błędem było ze zacząłem z niskiego pułapu kalorycznego i potem już nie miałem z czego ciąć, najniżej zszedłem do 1600 kcal (tak wiem totalna głupota) pod koniec marca tego roku stwierdziłem że zaczną mase i zacząłem dodawać kcal od dziś leci 3000 kcal, [...]

[...] czy po prostu jakiś typu FBW? Czy taka ilość treningów znacząco pogorszy regenerację i ewentualnie jak mogę ją poprawić? Będę miał do dyspozycji saunę na siłowni w razie czego. W kwestii kilogramów no to tak jakby mam to gdzieś... Zależy mi na sile najbardziej i na poprawieniu sylwetki, w zasadzie w futbolu waga mi nie przeszkadza, ale nie [...]

[...] jak reaguje nasza skóra i glikogen w mięśniach jak np podnosimy węglowodany a obniżamy białko. Chodzi mi o to że kończąc redukcję miałem 2.4 g na kg masy ciała białka z czego 140g było zwierzęcego a wegle na poziomie 260g. Teraz już na masie mam 430g węgli 2.2-2.3 g białka na kg masy ciała z czego zwierzęcego wychodzi mi 110g. I zauważyłem [...]

[...] z 2000-05 r dlatego dodala ten watek, wkoncu leki sie zmieniaja, dochodza nowe , moze skuteczne , lepiej byc na bierzaca. Macie moze jakies rady? Albo jest tu ktos kto tez sie meczyl tak dluga z tradzikiem i udalo mu sie z nim wygrac? jak tak to jak? jakimi lekami? co bylo dobre , a czego nie polecanie? Prosze o opinie, z gory dziekuje:)

[...] udo l/p - 60/59 cm (napinka) łydka l/p - 39/39 cm (napinka) pas - 84 cm (na wysokości pępka, luz) talia - 79 cm Zdjęcia dodam na pewno, ale jeszcze nie teraz, bo nie ma czego pokazywać. Jest to mój 3 temat w tym dziale… Nie mogę spiąć się na maksa. Jeżeli nie napiszę nic w temacie przez trzy dni, PROSZĘ MODERATORÓW O NAŁOŻENIE NA MOJE KONTO [...]

[...] 375 e3d i deka 250 e3d. Kolejne pytanie- mam ari, tez nigdy nie uzywalem, czy warto do takiej ilosci testa juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w takim stopniu? przy 750 mg /tydz - 1/4 tabletki ari co 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do [...]

[...] redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, trochę siły :) głównie chcę mieć lepsze wyniki w pływaniu oraz bieganiu, siła to sprawa drugorzędna. czy w takim wypadku [...]

[...] nie tylko mięśnie potrzebują białka - ale mięśnie potrzebują go najwięcej). Po 10 latach ćwiczeń nasz osobnik zbudował 40 kilo czystych mięśni i waży teraz 100 kilo, z czego około 70 kilo stanowią mięśnie. Spożywa teraz 3x100=300 gramów białka, co daje jego mięśniom zaledwie 4,3 grama białka. Zauważmy, że "kurak" miał 6 gramów a "koń" ma [...]

[...] myśl (przez którą nie mogę spać, uczyć się, ani funkcjonować, to już się ciągnie od dwóch tygodni,nawet nie mam ochoty spotykać się z dziewczynami), że nie robię tego do czego mam talent. Ale od początku, jak byłem jeszcze dzieciakiem wyróżniałem się nie przeciętnym talentem w piłkę nożną, ale zrezygnowałem z niej dosyć szybko, po prostu [...]

[...] 375 e3d i deka 250 e3d. Kolejne pytanie- mam ari, tez nigdy nie uzywalem, czy warto do takiej ilosci testa juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w takim stopniu? przy 750 mg /tydz - 1/4 tabletki ari co 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do [...]